10月も半ばになろうとしていますが、東京はここ数日なんだか暑いですね。
半袖はまだしまえないでしょうか？
今日来院された患者様、40代のママさんでしたが、反り腰が気になるとのこと。
けっこうこういう患者様、多いんです。
とくに女性に反り腰が多いようです。
反り腰ってどういう腰かわかりますか？
腰が反っているかいないかを決めているのが、骨盤の傾き具合です。
反り腰というのは、骨盤が必要以上に前に倒れてしまっている状態です。
横から見ると、腰のカーブがきつく、お尻を突き出したような格好になっています。
ではここで、ご自身がどんな腰をしているのかチェックしてみましょうか！
まずは壁を背にして立ってください。
後頭部・お尻のトップ・かかと を壁に付けてください。
その状態で、横から腰に手を入れてみてください。
手のひら1枚分くらいが入る状態であれば、理想的な腰です。
握りこぶしがラクラク入ってしまうほど、壁と腰の間に隙間がある方はいらっしゃいませんか？
それが反り腰です！
私反り腰でした！という方、腰痛ありませんか？
この反り腰、腰痛と密接に関係しています。
どういうことでしょうか？
骨盤の上には背骨があります。腰の部分にある背骨のことを腰椎（ようつい）と言います。
この腰椎、もともと緩やかにカーブしているのが正常なのですが、反り腰で骨盤が前に倒れ過ぎてしまっていると、バランスを取ろうとして腰椎のカーブがきつくなってしまうんです。
ヒトは真っ直ぐに立とうとします。
前後や左右に傾いていては、倒れてしまいますからね。
ですから、どこかが歪んでいたりすると、ほかの場所でバランスを取って真っ直ぐ立とうとします。
反り腰の場合、骨盤が前に倒れているので、その上にある背骨でバランスを取ろうとして、結果的に腰椎も正常範囲のカーブを超えてしまうんですね。
正常範囲を超えるということは、痛みや違和感などが出てしまうということにつながります。
これが反り腰と腰痛の関係です。
さらに、反り腰は下半身にも影響を及ぼします。
反り腰は、脚を内股にしてしまいます。
内股の方が可愛いじゃない！と思ったあなた、
下半身太りになってませんか？
脚が内股になってしまっていると、鼠径部（そけいぶ）を圧迫します。
鼠径部とは、太ももの付け根のことです。
この部分には、大きな動脈や静脈やリンパ管が通っています。
これらが圧迫されて、流れが滞るとどうなるでしょうか？
新鮮な血液が流れず、脚が冷えます。
老廃物が滞り、むくみます。
下半身太りですね(>_<)
ですから、反り腰が治れば、腰痛も下半身太りも改善される！ということです！
先程のチェックで反り腰だった方、治したくなったでしょ？
この反り腰、原因を作ってしまっているのが、主に太ももの前にある筋肉です。
筋肉は、よく使われると硬く・短くなるという性質があります。
この筋肉は骨盤にくっついているのですが、この筋肉が使われて硬く・短くなることで、骨盤を前に引っ張ってしまいます。
骨盤が前に引っ張られることで、反り腰になってしまいます。
ですから、反り腰を改善するためのポイントは、
”太ももの前の筋肉”です！
では、セルフケア方法をご紹介しましょう！
まずは、太ももの前をストレッチです。
①脚を伸ばして床に座ります。
②右ひざを曲げ、かかとをお尻の脇にくっつけます。
③上半身を後ろにゆっくり倒していき、肘が床に付くぐらいまで倒します。
④この状態を30秒キープ。
⑤①に戻り左側も同様にやります。
太ももの前が伸びている感じはありましたか？
この他にもアプローチすると効果的な部分がいくつかあります。
バランスボディナチュレでは、患者様一人ひとりに合った、その方に必要な施術をし、セルフケア方法をお伝えしていきます。
さぁ、本日3人目の反り腰に悩める患者様がいらっしゃいましたよ。
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