こんにちは！
不調の根本改善にとことんこだわる”姿勢矯正職人” 飯田橋 Balance Body NatureのKENTAです！
この記事では…
◎最近よく耳にする”内旋”ってなに？
◎1秒で”内旋”しているかを見極める方法
について、日本一わかりやすくお伝えします。
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施術後の変化に驚かれたり、喜んでいただけるのは本当に嬉しいです！
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秋晴れ🌞
久々のスッキリした晴れ！
太陽が気持ち良いですね～♪
こういう日があると、「人間は太陽が無いと生きていけない」ということを実感します。
皆さんも できる限り日光浴をして、ビタミンDやセロトニンの生成を促してあげてください！！
”内旋”って聞くけど、なにそれ？
今日のブログは”内旋”についてです。
メディアでもちょこちょこ耳にするようになってきました。
”腕の内旋”
とか
”肩の内旋”
とかですね。
どういう身体の状態なのか、わかりやすく解説していきましょう。
違いがわかりますか？
～内旋している人～
Balance Body Natureに来院された患者さんの写真です。
この方、腕も肩も、もんのすご～～～～く”内旋”しています！
1秒でわかるくらい(笑)
ポイントは【手】です。
では、【手】に注目したまま、正しい姿勢の写真を見てみましょう。
～内旋していない人～
【手】がわかりやすいように、あえて胸↓で撮ってみました。
1枚目との【手】の違いがわかりますか？
手の向きが重要
そう。
【手の向き】が違うんです！
1枚目は、正面から撮っているのに【手の甲】が前を向いて写っています。
2枚目は、親指が前を向いているので、指の側面しか写ってないですよね。
本来、力を抜いて立っている時、人体の構造上、【手の甲】は真横を向いていなければいけないんです。
”内旋”とは…
1枚目の写真のように、【手の甲】が正面、ないしは斜め前を向いている場合、肩や腕が”内旋”、つまり”内側に回旋”しているということ。
回旋というのは”ねじられている”という意味なので、
内旋 = 内側に向かってねじられている
という状態を指しているんです。
もちろん、”内旋”してしまうのは肩や腕だけではありません。
脚も膝も股関節だって”内旋”します。
どの部位が”内旋”していても、”内側にむかってねじられている”というのは変わらないです。
なぜ”内旋”してしまうのか？
”内旋”してしまうのは、もちろん「使い過ぎている筋肉が縮んで、骨を引っ張ってしまっているから」です。
・仕事中の姿勢(PC作業)
・買い物で重いものを持つ
・筋トレ(ベンチプレスや腕立て伏せ)
・お子さんの抱っこ
これら全て、腕や肩が”内旋”してしまう原因になっていることです。
他にもた～くさんありますよ～(笑)
使い過ぎている筋肉は[胸や腕]
肩や腕の”内旋”であれば、縮んでいる筋肉は [胸や腕] であることがほとんど。
ということは、縮んで”いない”筋肉である背中側、肩甲骨周りの筋肉をストレッチやマッサージでいくら伸ばしたり、ほぐしたとしても、肩や腕の”内旋”は絶対に無くなりません。
断言しても良いです(笑)
肩や腕の”内旋”を改善するために伸ばしたり、ほぐしたりしなければならないければいけないのは…
[胸や腕]
です！
1秒でわかる！肩や腕の”内旋”チェック法♪
1. 鏡の前にリラックスして立つ
2. 鏡の中の自分の手に注目する
3. 手の甲が見える？ or 見えない？
もし【手の甲】が見えているのなら、あなたの肩や腕は間違いなく”内旋”し、肩こり・首こりの原因になっています。
【手の甲】が正面を向けば向くほど”内旋”レベルは強いです。
それでもまだ…
今このブログをお読みの方で、「肩甲骨はがし」などの名称でグリグリと背中を強押しされるのが大好きな方って、いらっしゃるはずです。
”内旋”チェックの結果いかがでしたか？
もし”内旋”している、つまり【手の甲】が見えていたとしたら…
あなたが今まで「肩甲骨はがし」のために費やした時間とお金はムダだったということです。
それでも「肩甲骨はがし」続けますか？
”内旋”していた方は、このストレッチからはじめてみましょう
”内旋”していると猫背になり、内臓にまで影響が出ますよ？
最後までお読みいただきありがとうございました！
ひとりでも多くの方に、身体に関する『正しい情報』『正しい知識』が伝わるよう、拡散・シェアをどうぞよろしくお願いいたします！
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・もっと楽に身体を動かせるようにしたい！
・若々しい身体のままでいたい！
などは姿勢矯正の得意分野です。
Balance Body Natureにお任せください！
正しい解剖知識と姿勢矯正で、あなたの身体の不調を根本から改善していくことができます。
患者さんとしっかりと向き合いながら身体や使い方のクセについて、丁寧に問診していきます!!
生活に寄り添った施術とアドバイスで、身体が軽くなり、思わず動かしたくなるような毎日を実現。
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