本日7/28はプレミアムフライデーですね!
飲食店などは、この日にちなんだサービスなど行っているんでしょうか?
導入当初はテレビでも取り上げられていましたが、最近はあまり聞かなくなりましたかね?
いずれにせよ、今日は金曜日。
ここ飯田橋は、金曜の夜はいつもよりにぎやかです♪
明日お休みのサラリーマンや学生さんがワイワイしておりますよ!(^^)!
さて、今日のお話は『猫背』
皆さんの中でも思い当たる方が多いと思います。
街を歩いていても、あの人猫背だなぁと思うことがよくあります。
当院にいらっしゃる患者様でも、「私、猫背なんです」とおっしゃる方、けっこういます。
この猫背、どうにかならないんでしょうか?
治ります!!
と言ったら、皆さん治したいですよね。
そもそも猫背って、何が原因なんでしょうか?
背骨自体が曲がってるの?
そういう方も中にはいます。
でも、大体の人が、筋肉が原因なんです!
以前、筋肉が骨を引っ張っているというお話をしましたね。
筋肉が硬くなって骨を前に引っ張ってしまい、丸い背中になってしまうんですね。
では、なんで筋肉が硬くなってしまうんでしょうか?
それは日々の生活習慣に原因があります。
普段こんな姿勢でパソコンやスマホしていませんか~?
頭を前に出して、あごを突き出して、画面を見ていませんか?
イスに浅く腰かけて背もたれにもたれかかって、スマホ見ていませんか?
これ、どちらも、
「頭が前に出て、肩が内側に入っている」
状態です。
そうなると、背中は丸くなってしまいます。
この姿勢が長いほど身体は覚えてしまい、パソコンやスマホを見ていない時でも猫背になってしまいます。
筋肉は15分でその姿勢を覚えてしまいます! ((´゚д゚`)
ちょっと怖いですね。
15分なんてあっという間ですよ。
パソコンやスマホ、何時間やってますか?
では、この姿勢を作り出している筋肉はどこなんでしょうか?
猫背で背中が丸いんだから、背中の筋肉でしょ?
残念ながら違います。
背中を丸くさせてしまっているのは、実は胸の前にある筋肉なんです!
大胸筋(だいきょうきん)・小胸筋(しょうきょうきん)って聞いたことありますか?
ボディビルダーが胸の筋肉をピクピク動かしたりしますよね。
あそこの筋肉です。
これらの筋肉は肩甲骨や腕の骨にくっついています。
背中を丸めた姿勢をしている時、この胸の前の筋肉は縮こまっています。
この姿勢が長時間続くと、これらの筋肉は縮こまった状態を覚えてしまいます。
すると、猫背さんの出来上がり~(;O;) というわけです。
ですので、この胸の前にある筋肉を伸ばしてあげることが大切なんです!
では、その伸ばし方をお伝えしていきましょう。
これは当院で施術をした後に、患者様にアドバイスさせていただいているものと同じですよ。
まずはご自宅や職場で、壁が直角に曲がっている所を見つけましょう。
①壁の直角の際に立ち、壁側の腕を90度に曲げて、その腕を壁にぴったりと付けます。
②その状態で足を少しずつ動かし、身体全体を壁とは反対側へ向けていきます。
③腕を曲げている方の胸が伸ばされているのを感じますか?
伸びていると感じられる位置まで、身体の向きをずらしていきます。この写真で言うと、右に向いていきます。
④伸びていると感じられる位置で、30秒キープ。
⑤身体を正面に戻します。
⑥次に、90度に曲げていた腕を、少し高い位置に上げて、ぴったりと壁に付けます。
⑦②~⑤をやります。
⑧続いて、曲げていた腕を、今度は90度より少し下に下げて、ぴったりと壁に付けます。
⑨②~⑤をやります。
⑩反対側の胸も同様にやります。
いかがでしょう?
大胸筋はその名の通り大きいので、曲げた腕の位置を3か所に変えて、真ん中・上・下と全体的にストレッチできるようになっています。
違いが感じられましたか?
このストレッチをすると、自然と胸が開けるようになり、深い呼吸もしやすくなります。
猫背が気になる方は、1日に1回はやってみてください。
当院で施術を受けた猫背さんは、1回の施術でもこれくらい変化があります!
猫背でお悩みの方、ぜひ一度施術を受けてみませんか?
きっと変化を感じていただけますよ(^^)v