こんにちは！
都内No.1の笑顔と施術で、あなたをもっとHAPPYな身体にさせる飯田橋のBalance Body Nature 姿勢矯正セラピストの KENTA です！！
Balance Body NatureのLINE＠ができました！
お問い合わせやご予約もこちらからいつでもしていただくことが可能です。
『ここがつらいんだけど良くなる？』
『10年以上もこの症状に悩まされている…』
といった身体の不調に関する質問だけでもかまいません。
お気軽に友だち追加してくださいね！！
ちゃんと呼吸できていますか？
1月も終わりが近付いてきました。
雪の影響もありましたが、最近は電車が遅れることが多いように感じます。
少しずつ年度末へ向けてバタバタと忙しくなってきているということでしょうか。
さて、忙しくなってくると見落としがちなことのひとつに 【呼吸】 があります。
人間が生きるためには欠かせないことですからね。
みなさん意識せずにやっているでしょう。
しかし現代人、特にPCやスマホを扱うようになってから、どんどん呼吸が浅くなっているのはご存知でしょうか？
浅い呼吸の原因は姿勢
その原因は 【姿勢】 にあります。
日常的に長時間PCやスマホを使っていると、背中が丸まってアゴが前に突き出た姿勢が普通になってしまうんですね。
さて、ここでBalance Body Natureの骨格模型、なちゅ夫に登場してもらいましょう。
凛々しいサイドショットですね(笑)
では、なちゅ夫の胸にご注目！
胸からお腹にかけて骨に囲まれて、中が空洞になっているのがわかりますか？
この空洞の中に心臓や胃、肝臓などの内臓が収められているわけですが…
先ほどのような姿勢で仕事やスマホを見ているとこ～んな風に立つようになってしまうんです。
すると、先ほど見ていただいた空洞が… 狭くなってしまうんです！！
姿勢が悪くなると肺が膨らまない
呼吸で一番重要な肺は、この空洞の中で膨らんだり縮んだりしていますが、空洞が物理的に狭くなってしまうと膨らみ切れないんですね。
つまり、吸ってるのに吸えなくなってしまう。
なので意外と気付いていない方も多いかもしれません。
でも、意識して呼吸してみると 『実は浅い！』 という方いらっしゃいますよ～！
呼吸の浅さチェック
呼吸のチェック方法にはいろいろあるのですが、その場で手軽にできるものをご紹介します。
1. いつも通りのリラックスした姿勢の状態で深呼吸をする。
2. 肩甲骨を寄せるように胸を開いた状態で深呼吸をする。
もし1回目よりも2回目の方がたっぷり空気を吸えるようなら、あなたの普段の呼吸は浅くなっている可能性が高いです。
身体のいろいろな部分に悪い影響を与えているかもしれません！
浅い呼吸によるたくさんのデメリット
浅い呼吸はさまざまな悪い影響を身体に及ぼします。
そのデメリットをいくつか見ていきましょう。
頭の回転が遅くなる
呼吸が浅くなるということは、体内に取り込まれる酸素の量が減ってしまうということです。
脳というのは人体における酸素消費が最も多い器官です。
その割合、なんと全体の1/4！！
脳の重さが体重の2%ということを考えると、その酸素消費量は桁違いです。
つまり、その分酸素に対する反応が敏感だということ。
ちょっとした酸欠でうまく機能しなくなり、身体のいろいろな部分のコントロールが上手くいかなくなってしまいます。
呼吸が浅いというだけでも脳は酸素量の減少に反応。
頭の回転が遅くなってしまうので、思考力や記憶力の低下に繋がることが判明しています。
不眠・寝ても疲れが取れなくなる
【睡眠時無呼吸症候群】という病気を聞いたことはありますか？
眠っている間に呼吸が頻繁に止まってしまうため身体に負担がかかり、その結果、眠っているのに寝不足になってしまったり、強い倦怠感を日中感じてしまう怖い病気です。
呼吸が浅くなっている状態で眠ると、この無呼吸症候群と似たような症状を引き起こしてしまいます。
ちゃんと睡眠時間を確保しているにもかかわらず、”日中眠くなってしまう”や”疲れが取れない 逆にどんどん溜まっていく”と日頃感じている方は、呼吸が浅くなっている可能性が高いです。
”横向きで丸まって眠っている方”は特に要注意！
日中だけでなく、夜の眠っている間も悪い姿勢でいることになるので、肺はうまく膨らまず、呼吸は浅くなってしまうからです。
寝る時はなるべく仰向けをオススメします。
どうしても横向きじゃないとダメな方は抱き枕などを利用するなどして、胸を圧迫しないような対策を取りましょう。
顔色や肌の調子が悪くなる
呼吸が浅くなると、脳と同様に肌への酸素量も減少します。
肌も酸欠になってしまうんですね。
すると、細胞のターンオーバーのリズムが崩れます。
古い細胞が生まれ変わったり、老廃物を体外に排出することができなくなってくるので、乾燥やくすみ、シワやたるみといった肌の悩みが続出！
女性にとっては気になるところですよね。
どんなに高い化粧品を使っていたとしても、呼吸が浅いというだけで効果が落ちてしまうのは本当にもったいないです。
浅い呼吸をしないだけでお肌の調子が良くなるのであれば、これは試す価値がありますよ！
運動能力の低下
呼吸が浅くなれば、乳酸が溜まりやすくなるので筋肉は動かなくなってきます。
そして、もちろん心肺機能も落ちます。
瞬発力やスタミナといった運動に直結している能力が、呼吸が浅いだけで低下してしまうのです。
トレーニングをするにも効率が悪くなりますし、ランニングなどの持久系スポーツをやられている場合は、パフォーマンスが著しく落ちることも考えられます。
呼吸が浅くならないようにするだけで、より楽に、より効果的に、身体を動かすことができます。
そして、それは正しい姿勢にするだけで可能になるのです。
呼吸が浅くて良いことは無い
呼吸が浅いことで引き起こす症状を見てきましたが、良いことひとつも無いですね！(笑)
しかし、意外とみなさんが気付いていないことまで浅い呼吸が影響していたのではないでしょうか。
思い当たるかも…という方はしっかり対策を取らないと、どんどん悪化していってしまいます。
ぜひ姿勢を気にしてみたり、深呼吸をする、リンク先のストレッチをするなどしてみてくださいね！！
表参道の人気美容師さんが施術に関するブログを書いてくれました
無料相談・ご予約はLINE＠からお気軽にどうぞ！
