今日の東京は日差しが温かいですね！
最高気温が20℃に届きそうな勢いです。
夜は冷えてくるそうなので、うまく脱ぎ着して、風邪引かないように気を付けてくださいね。
こんな日は紅葉を眺めながら、公園のベンチで日向ぼっこしたいなぁと考えている NAHO です(^^♪
さてさて、皆さんの中で、便秘にお悩みの方はいらっしゃいませんか？
もしかしたら女性に多いかもしれませんね。
東洋医学的に考えると、女性は溜める性質が強いのです。
これは妊娠に関係していて、10か月もお腹の中で赤ちゃんを育てなければならないので、身体に留めておく力がより働いていると考えられます。
便秘薬のCMって、出ているモデルは大抵女性ですよね。
逆に胃腸薬や下痢止め薬のCMは、男性モデルのことが多くないですか？
ここまでは余談です(笑)
では本題に入りましょう！
1、便秘に悩む人の生活
便秘に悩んでいる方は、生活の中でいろいろなことに気を付けていると思います。
・水分をたくさん摂るようにしている
・ヨーグルトを食べるようにしている
・はちみつを摂るようにしている
・食物繊維を多く摂るようにしている
・身体を冷やさないようにしている
・運動をするようにしている
・睡眠をたっぷり取るようにしている
などなど。
食事内容に配慮し、適度な運動を取り入れ、生活リズムにも気を配り…
それでもダメなときは、便秘薬に頼り。
最近便秘薬の効きも悪くなってきたような…
いろいろ努力はしているんだけど出ない(>_<)
こんな感じではないでしょうか？
まったくお通じに問題のない人よりも、よっぽど健康的な生活を送っているのに…
なぜ？？
そんな方は、ちょっと視点を変えて、姿勢に着目してみてください！
2、姿勢と便秘の関係性
理想的な正しい姿勢である場合、内臓も正しい位置にあります。
「内臓が正しい位置にある」ということは、「内臓が正しく働く」ということにつながります。
本来の機能を100％発揮できるということです。
生活習慣に配慮しているのに便秘を繰り返してしまうという方は、内臓が正しく機能していない可能性があります。
もちろん何か内科的な疾患が隠れている可能性もありますが、検査をしてそれも無いというのであれば、悪い姿勢が内蔵機能を低下させている確率が高いのです。
3、便秘の人にありがちな姿勢
”便秘になりやすい姿勢”というものがあります。
便の通り道である大腸は、お腹の右下から上に向かい配置され、左側に移行して左下腹部へと下っていく構造になっていて、肛門へとつながります。
便が一番詰まってしまう場所が、左下腹部になります。
この左下腹部を詰まりやすくしてしまう姿勢があるんです。
それは、「骨盤後傾姿勢」です。
骨盤というのは、そこにくっついている筋肉が引っ張ることで、前後に傾くようにできているのですが、骨盤後傾というのは、骨盤が後ろに倒れてしまっている姿勢のことです。
実際にやってみるとわかりやすいでしょう。
イスの座面に浅く座ってみてください。その位置で背もたれに背中を付けてください。この状態が骨盤後傾です。
ではこの時、お腹はどうなってますか？
極端に言うと『く』の字に曲がってますよね。
これが便秘を引き起こしてしまう原因になります。
お腹の部分が曲がっていることで、大腸の動きを阻害して、便が詰まりやすくなってしまうんです。
ねじ曲がったホースだと、水はなかなか出ませんよね。それと同じです。
もう一つあります。
それは、「左脚が短くなっている姿勢」です。
左右の足の長さの差というのは、骨盤が作り出しています。
骨盤というのは右と左で分かれているので、左右で傾き具合が違うということはよくあることです。
左脚が短いということは、左の骨盤が先ほど出てきたのと同じように、後傾しているということなんです。
そのため、左のお腹が曲がってしまっている状態ですので、便が詰まりやすい左下腹部がより詰まりやすい形状になってしまっています。
4、骨盤チェック
では、ご自分の骨盤がどんな状態なのかチェックしてみましょう！
①壁を背にして立ち、後頭部・お尻・かかと を壁に付けます。
②横から腰に手のひらを入れてみましょう。
腰と壁の隙間はありますか？
手のひらが入らなかった、指先しか入らなかった、という感じで壁との隙間がほとんどなかった方は、骨盤後傾です。
脚の長さの左右差はご自身では判断が難しいので、整体や整骨院などで専門家に診てもらってくださいね。
もちろんBalance Body Natureでも診れますよ！
5、骨盤後傾に効果的なセルフケア方法
骨盤後傾によって便秘が引き起こされているのであれば、この後傾を治してあげればいいわけですよね！
骨盤の傾きを決めているのが、骨盤にくっついている筋肉です。
後ろに傾けている犯人は…
太ももの後ろ側にくっついている筋肉です！
この筋肉が硬くなってしまうことで、骨盤を後ろに引っ張り傾けてしまっているんです。
ですので、この筋肉をストレッチして伸ばしてあげることが必要です。
頑固な便秘にお悩みの方、一度ご自身の姿勢を見直してみませんか？
姿勢を正しくすることは、見た目の美しさだけではありません。
身体の内側にまで、その効果は現れてきます！
外見も中身も変えて、不調のない生活を手に入れてください。
Balance Body Nature は、そのお手伝いができる整体サロンです(^^)v
