いや～暑いですね！
昨日3時間ほど外にいましたが、その後は何となく食欲が出ませんでした。
普段は屋内にいることが多いので、夏でも食欲が落ちるなんて
ここ数年は感じたことがなかったのですが…
こうやって夏バテになるんだなぁと感じた日でした。
皆さんも気を付けましょう！
さて、今日は夏バテのお話ではなく、腰痛のお話です。
「腰が痛くてシップが手放せません～(>_<)」
「ギックリ腰が怖くて」
「病院で軽いヘルニアですって言われちゃいましたぁ(T_T)」
なんてよく聞きます。
肩こりと共に、腰痛で苦しんでいる方、けっこう多いですね。
訴える症状としては、
イスから立ち上がる時に痛い
ずっと立ちっぱなしだと痛くなってくる
仕事や運転で長時間座っていると痛くなる
歩いていると痛くなってくる
などなど、ありますね。
そしてこれまたよく聞くのが
「朝起きた時が痛い」
私も経験があります。
朝目が覚めた瞬間「あ、腰痛い(>_<)」
というあれですね。
腰が痛くて目が覚めると言ってもいいかもしれません。
これ、原因は何なんでしょうか？
いろいろありますね。
まずは寝る姿勢。
皆さんはどんな姿勢で寝ていますか？
仰向け・横向き・うつ伏せ
ではその中で、一番理想的な寝る姿勢はどれでしょう？
正解は、仰向け！
本来は、仰向けが身体にとって一番ラクで自然な姿勢です。
ただ、腰が反りすぎてしまっている人には腰に負担がかかるので、辛い姿勢になります。
そんな反り腰さんは、ひざの裏にクッションや丸めたバスタオルなどを入れて、
ひざが少し曲がった状態にしてあげるとラクです。
横向きは、腰や背中が丸くなってしまいやすいので、あまり良いとは言えません。
とくに猫背の人は丸まりやすいですね。
骨盤も歪みやすいです。
うつ伏せは、腰が反ってしまうので、これも腰に負担がかかります。
さらに首を左右どちらかに向けることになるので、歪みの原因にもなってしまいます。
次に、布団やベッドの硬さ。
これはよく聞きますね。
柔らかすぎると体が沈み込んでしまい、うまく寝返りが打てないんです。
寝返りを打たないまま、6.7時間ずっと同じ姿勢をしていたら…
固まりますね(*_*)
筋肉が硬くなり、血流も悪くなり、腰痛の原因を作ります。
また、薄くて硬い敷布団も腰には負担です。
床の上でうたた寝して、起きたら身体が痛い(>_<)っていう経験はないですか？
ですので、布団やベッドは柔らかすぎず硬すぎず、程よいものがいいですね。
もし寝具の環境が良くないようでしたら、そこを整えてあげることからしてみてもいいかもしれません。
しかし、原因ってこれだけでしょうか？
もっと根本的なところにあるのでは？？
そう！
朝起きた時腰が痛いのは
「体の歪み」
が根本的な原因です！！
立った状態での理想的な正しい姿勢は、
横から見た時に、
耳たぶ・肩の先端・足の付け根のグリグリした骨・ひざのお皿の後ろ・外くるぶしの少し前
が一直線上に並んでいる状態でした。
（赤い丸印のところ）
背中側から見た時、
頭の骨と首の付け根の真ん中・背骨の出っ張り・お尻の割れ目・左右のひざの内側の中心・
左右の内くるぶしの中心
が一直線上に並んだ状態でした。
（黄色い丸印のところ）
この姿勢のまま仰向けで寝ることができるのが、理想的な寝姿勢です。
どこかに歪みが生じていると、身体全体の筋肉のバランスが崩れているので、
本来一番理想的な仰向けの寝姿勢に違和感を感じてしまいます。
先ほど、反り腰の人は仰向けが辛いと話しましたが、
まさにこれです。
反り腰の人は骨盤に歪みがあるので、一番良い仰向けができないんですね。
そういう場合はひざにクッションを入れましょう！などとお話ししましたが…
「身体の歪みを治しましょう！！」
と言いたい！
身体の歪みって、起きて活動している時にだけ関係しているわけではないんですね。
睡眠ってとても大事なんです。
人間が生きていくうえで必要な様々な物質を、補充している時間なんです。
そんな大事な時間を、自分に快適に過ごさせてあげたいと思いませんか？
バランスボディナチュレでは、身体全体の筋肉のバランスを整え、正しい姿勢に導く施術を行っています。
理想的な姿勢を手に入れて、
朝の腰の痛みから解放されましょう！
スッキリ起きられる朝が待っていますよ(^^)v
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